من النهارده مافيش دهون ولا كرش خالص عاوزه تعرفي ازاي ادخلي هنا اقولك

من النهارده مافيش كرش ولا بطن ولا دهون زايده هقولك علي كل الطرق ال ممكن تخلصك من الدهون بسهوله

1- لازم تظبطي اكلك مش لازم رجيم بس قللي دهون 

ومن هنا تقدري تشوفي 
انظمة رجيم :  إزاي تنظمي اكلك

2- لازم علي الاقل تلعبي رياضه مش لازم كل يوم 

ممكن كل يومين العبي اتطنططي اعملي اي حاجه فيها مجهود

3- احسبي السعرات الحرارية ومن هنا ازاي تحسبي 

السعرات الحرارية :  حساب السعرات الحرارية

ومع ده كلو لازم يكون عندك اراده وهدف

ولو مش عندك اقرئي تجارب الرجيم الناجحه 

وده اقرئيه من هنا :  تجارب الرجيم

3:04:00 ص