إذا كنتي قليلة الحركة فحسابها كالاتي :
1.3 لكل كيلو جرام
70 (كيلو ) × 24 (ساعه ) × 1.3 = 2184 سعره حرارية
اما اذا كنتي تبذلين مجهود متوسط يعني يتتحركي بس مش كتير
فالحساب كالاتي : 1.4 كيلو جرام
70 × 24× 1.4 = 2352 سعره حرارية
.jpg)
فالحساب بيكو لكل كيلو جرام 1.5
يعني حسابها ا: 70 ×24× 1.5 = 2520 سعره حراية
0 التعليقات:
إرسال تعليق