طبعا الارداف مشكله كبيره مش عند الستات بس لالا وعند الرجاله كمان النهارده جبتلكم رجيم بينسف الارداف ان شاء الله وشرط انك تنتظمي عليه كويس جدا
الرجيم كالاتي ::
الأسبوع الأولوجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم شريحة كيك أو قطعة جبنة بيضاء خيار 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني :
6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت سلطة خضراء.
اليوم الثالث :
علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.
اليوم الرابع :
2 برجر مشوي سلطة خضراء 2 توست سن.
اليوم الخامس :
6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت سلطة خضراء.
اليوم السادس :
علية تونة سلطة خضراء رغيف سن.
اليوم السابع :
3 مغارف شوربة عدس سلطة خضراء رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثكرة فاكهة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق