اقدم لكم رجيم للتخلص من دهون البطن فى اسبوع واحد
يمكنك اتباعه مره في الشهرين
ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات
الموضوع منقول لعيونكم حبيباتي \\
فقط يجب اتباع التعليمات التالية .
اولا البرنامج الصحي
المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .
النوم 8 ساعات ليلا
ثانيا البرنامج الغذائي
الفطور :
الفطور :
2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..
ويفضل كوب عصير برتقال
أو جريب فروت+ سوائل “شاي،
أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية
أو ربع فرخة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون،
أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
ثالثا واخيرا البرنامج الرياضي
القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
انا كدا خلصت يابنات
اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
وده فيديو لاسرع رجيم
دمتم في امان الله
وده فيديو لاسرع رجيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق