الفطار
اليوم 1-2 ثلاثة معالق جبنة فيتا + نصف رغيف
3-4 مثلث نستو + نصف رغيف
5-6-7 ثلاثة معالق فول بدون زيت + نصف رغيف
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
الغذاءاليوم 1-2 تونة بدون زيت + نصف رغيف + سلطة
3-4-5 سمكة مشوية بدون جلد + نصف رغيف + سلطة
6-7 ربع فرخة منزوعة الجلد + نصف رغيف + سلطة
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
العشاء
2 ثمرة فاكهة طول الاسبوعبس كدة وكمان فى شويا ملحوظات عشان الرجيم يكون سليم
1- الفطار ميعديش عليه ساعة من الصحيان
2- يمكن شرب الشاى او الشاى بلبن بعد الفطار بساعة او بعد الغذاء بساعتين
3- يتعدى الوقت بين الوجبات6-8 ساعات
4-شرب المياه بكثرة قبل الاكل بربع ساعة او بعده بربع ساعة
2- يمكن شرب الشاى او الشاى بلبن بعد الفطار بساعة او بعد الغذاء بساعتين
3- يتعدى الوقت بين الوجبات6-8 ساعات
4-شرب المياه بكثرة قبل الاكل بربع ساعة او بعده بربع ساعة
انا كدة خلصت استنونى الاسبوع الجاى مع رجيم جديد
0 التعليقات:
إرسال تعليق